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            2017儿童体重标准表出炉,你家孩子体重达标了吗?

            发布日期:2017-07-09 11:40:54


            每天十分钟,成为自己家庭的教育顾问
            每一个孩子,在相应的时间段,都有一个相应的标准值,快来查查看,你家孩子的体重是否达标,又是否超标呢?
            参考标准1——中国7岁以下儿童体重标准值
            ▼中国7岁以下男童体重标准值(KG)
            ▼ 中国7岁以下女童体重标准值(KG)
            参考标准2——儿童身高体重标准值
            根据你家孩子的身高,来看看他的体重居于什么水平:
            在这几个表格中,最上方的1SD、2SD和3SD是指“标准差”。也许我们并不需要完全掌握“标准差”的含义,从“儿童肥胖症”的界定标准就说明了问题:
            “儿童肥胖症”一般是指体重超过同性别、同年龄健康儿平均体重2个标准差;或超过同身高健康儿平均体重的2个标准差;或超过同年龄、同性别平均体重的20%。
            也就是说,如果你家孩子的体重,超出这几个表格中标注成红色的“2SD”这一列的数值,那就有些超重了。
            超重并不是喂养得力的表现。
            相反,儿童时期的肥胖,不仅会影响体形,更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素,会给健康带来许多潜在危害。
            从心理学研究来看,肥胖儿的自我意识受损、自我评价低、不合群,比正常体重儿有更多的焦虑,幸福和满足感差。这种自我意识受损程度随肥胖程度增加而加重。

            超重儿童又该怎么办呢?
            做好饮食管理
            偏好吃高脂、高糖食品的孩子,发胖的机率更高。而孩子大多爱吃甜食,因此很多超重儿童喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物,导致体内糖和脂肪的含量过高。
            其实,孩子的食品应以蔬菜、水果、碳水化合物(少糖)为主,外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。
            需要注意的是,限制食量时必须兼顾孩子的基本营养及生长发育所需。最初,只要求控制体重速增即可。以后,逐渐使体重下降,降至超过正常体重范围10%左右时,即不需要再限制饮食。
            进行适量运动
            如今很多孩子的肥胖是缺乏运动所致,因此,增加孩子的运动量是为孩子减重的好办法。
            不过,运动减肥持之以恒,不可操之过急。过量运动不仅会让孩子排斥运动,还有造成运动损伤的风险。运动可以选择慢跑、快走、游泳、健身操、太极拳、乒乓球等。
            解除精神负担
            有些家长为肥胖儿童过分忧虑,到处求医;有些对他们的进食习惯多方指责,过分干预。这都有可能引起孩子的精神紧张或对抗心理,反而不利于减重。
            家长应对情绪创伤或心理异常进行劝导和积极援助,去除他们的顾虑和忧郁。使孩子增强信心,改变过食少动的习惯。
            放暑假啦!您对孩子的暑假生活有哪些计划呢?是打算让孩子上补习班,学点才艺,还是带着孩子去旅行?又或者给孩子安排了阅读计划,和孩子一起读名著,还是好好给孩子补充营养、带着他(她)多运动,让孩子能长高长壮好好发育。
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