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            盘点哺乳期不宜吃的食物——管住嘴,母乳质量就上来!

            发布日期:2017-06-29 11:41:41

            常听到刚晋升妈妈的姐妹们在群里面苦恼——宝宝哺乳期自己却没有奶,应该吃什么不应该吃什么也不知道,满满的都是疑惑。今天我们就专门来一篇“哺乳期妈咪饮食”,所有问题,一篇解决!
            哺乳期不宜吃什么?
            ✘1、海鲜扇贝类
            如果你或者你的老公对海鲜有明显的过敏症状,那么要谨防你的孩子也有可能对海鲜类食物过敏。即使你本人对海鲜不过敏,父亲对海鲜过敏,孩子就有可能发生症状。所以这一类食物要尽量避免。
            ✘2、小龙虾、咖啡
            面对鲜香的小龙虾,很少人可以管住自己的嘴,小助手对于小龙虾也是爱爱爱!而香浓爽滑的咖啡更是提神醒脑的好饮品。但是对于刚刚辛苦生下宝宝的妈妈们来说,妈妈们还是要学会管住自己的嘴巴哦!
            这类辛辣或者含有咖啡因的食物,可以让宝宝发生拉肚子或胀气的症状。因为这些食物被消化吸收后,会改变奶的味道和酸度。
            ✘3、薯片、蛋糕 油腻或甜的食物
            如油炸薯片、糖及蛋糕来,这些含有很高热量的东西往往只能提供短暂的能量,营养很少。肠胃不好吸收,对刚刚生产完的妈妈来说,营养和吸收都很重要,所以不建议食用这些高热量的食物。
            ✘4、薄荷茶
            薄荷是中华常用中药之一。它是辛凉性发汗解热药,治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。平常以薄荷代茶,清心明目。有些家庭里还会养几株薄荷,只要采摘下来,就是炎炎夏日餐桌上的鲜菜。清爽可口。
            但是!哺乳期的妈妈们同样不建议吃薄荷!因为薄荷叶中的某种成分有收奶的作用,会让乳液分泌量大大减少。但是别着急,可以适量地喝一些甘菊茶。甘菊中的一些成分对你和孩子都有益处。
            ✘5、部分凉性水果
            部分凉性水果,例如西瓜,吃多了可能会影响消化,导致妈妈们消化不良或者宝宝腹泻。
            ✘6、部分热性水果
            夏天过量食用温性水果,例如荔枝,容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。
            ✘7、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱
            有些妈妈的饮食习惯喜欢无辣不欢。无论吃点啥都喜欢加点辣的来刺激味觉。但是吃辣的容易上火,也就容易引起宝宝也上火。还有一点,哺乳期也是妈妈们的产后恢复期,饮食还是要清淡一点,有利于身体恢复。
            ✘8、巧克力
            因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。
            ✘9、腌制的鱼、肉一类食物
            一般成人每天食盐量为4.5—9克,吃太咸会加重肾脏的负担,也会使血压增设。
            ✘10、麦芽、人参、韭菜
            这些都属于抑制母乳分泌的食物,这些食物内含有抑制女性分泌乳汁的成分,妈咪们摄入这些食物之后会导致母乳减少,可能会让宝宝吃不饱。还有可能出现回奶现象,妈妈们要慎吃啊!
            ✘11、欧芹
            欧芹属于唇形科植物,如果大量摄入,也可以引起乳液分泌减少。但是,如果只是配料的话,妈妈们也不用太多担心,毕竟是要大量摄入才会有影响的呢。
            ✘12、药品和酒精
            药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。对哺乳期的妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝贝受到影响,但是如果需要服用药物,还是一定要和医生说明自己处于哺乳期的情况。
            以下的药物则是在哺乳期间慎重使用,要首先参考医嘱:
            苯海拉明、异丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶碱、可的松、倍他米松、氟氢可的松、氯霉素、阿莫西林、四环素(四环素类)、氧氟沙星、西诺沙星、西米替丁、溴隐亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、地西泮、雌二醇、甲睾酮、他莫昔酚、美沙酮、干扰素、异烟肼。
            哺乳期应该吃什么?
            产后的妈妈们食物的挑选关键是“营养”。有营养的食物可以帮助妈妈们的身体更好的恢复健康,还能保证宝宝奶水的营养和充足。所以避开那些妈妈禁忌食物,我们应该吃点什么呢?
            ✔1、茭白
            茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸,其钙质不容易被人体所吸收。还可以防止黑色素沉积,让皮肤光滑。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。
            ✔2、豆腐
            豆腐味美嫩滑,有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。有增加营养、帮助消化、增进食欲的功效。
            ✔3、花生
            花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
            ✔4、豌豆
            豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆还具有美容功效,让女性脸色光泽。对乳汁不通、烦热口渴有功效。
            除了以上这些,哺乳期妈妈饮食还有很多选择,保证营养足够。下面分享月子餐单和哺乳期下奶汤给你们:
            坐月子每日餐单

            产后下奶汤汇总
            (▲点击图片可查看大图)
            不同体质的妈妈怎么补?
            1、寒性体质新妈哺乳期进补
            体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。
            另外,生姜具有疏风解表、散寒暖身的作用,可以促进身体的血液循环,帮助产妇排出恶露。但是注意不要用姜太多,可出现反效果,恶露排之不尽,影响子宫内膜修复,甚至会引起贫血。
            适量用红糖也能益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤,可以帮助妈妈们补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位。但是同样不要过量。过多饮用红糖水,会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。
            2、热性体质新妈哺乳期进补
            体热的妈妈不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时,姜、麻油及酒的用量要减少。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。
            3、温性体质妈妈哺乳期进补
            这类妈妈在饮食上较容易选择,可以食补与药补换着进补,交叉食用一般就不会有什么问题。如果进补了之后出现上火症状,就停一下药补,吃些较降火的蔬菜或者喝喝果汁,橙汁、葡萄汁都可以。
            本文转自微信公众号:星妈厨房
            ▼关于哺乳期,推荐看看:
            史上最全的月子餐单&下奶汤汇总!(准妈新妈必备)
            专家问答 | 母乳喂养如何轻松下奶,增加产奶量?
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